افضل فيتامين للشعر



افضل فيتامين للشعر يوجد الكثير من انواع الفيتامينات الضروريه لنمو الشعر وسنتكلم فى هذه المقاله عن افضل فيتامين للشعر 
فيتامينات الشعر:

هناك الكثير من الاسباب التى تجعلك ترغبين فى تسريع نمو شعرك 

*اذا اردتى تغير تسريحه شعرك
*او اذا كنتى تعانين من مشاكل سقوط الشعر.
هناك بعض الفيتامينات الطبيعيه التى تمكنك من الحصول على شعر طويل وصحى وتجعله اكثر نضاره ولمعان وكثافه .
من اهم الفيتامينات للشعر: 
1.فيتامين D:
يساعد فيتامين د على تنظيم امتصاص الفوسفور والكالسيوم وهى عمليه مهمه لبناء العظام والاظافر والشعر .كما يساعد  فيتامين د على الحد من التوتر العصبى وهذا يساعد على عدم تساقط الشعر والحفاظ على فروه الراس صحيه.
المواد الغذائيه التى تسبب مشاكل فى فيتامين د هى :
1.من الناحيه السمكيه :سمك السلمون / الجمبرى / السردين
2.المنتجات الحيوانيه:البيض /الحليب
اهم المواد الغذائيه الغنيه بفيتامين د هى:
الحبوب/ الزبادى /عصير البرتقال.
2.فيتامين A:

  • فيتامين أ هو من اهم الفيتامينات اللازمه لتجديد ونمو الشعر .
  • فهو من العوامل الرئيسيه لانتاج الزيوت الاساسيه اللازمه لفروه الراس ,
  • قد يؤدى نقص فيتامين أ الى مشاكل خطيره لا نهايه لها مثل:
  • جفاف الشعر / التقصف / قشره الراس /تساقط الشعر ....
  • من اهم المواد الغذائيه التى تحتوى على فيتامين (أ) والتى يمكن ادخالها ببساطه فى النظام الغذائى اليومى من اجل الحفاظ على شعر صحى وبشره نضره الى الابد :
  • الخضراوات :السبانخ -الجزر -البطاطا -القرنبيط -المشمش المجفف -الدراق 
  • الزيوت:زيت السمك -زيت الكريل 
  • المنتجات الحيوانيه :الحليب كامل الدسم -صفار البيض 
3.فيتاميتن C:
وهو من اهم الفيتامينات لجهاز المناعه وهو يعمل كمضاد للسموم فى الجسم. لكنه يستخدم ايضا فى الكثير من منتجات العنايه بالشعر لسبب معين ,فهو يلعب دورا ضروريا فى امتصاص الحديد الذى يحافظ على صحه وقوه خصلات الشعر.
كما يساعد فى بناء الكولاجين وهو عنصر ضرورى فى تقويه وتسريع نمو الشعر.
ومن اهم المواد الغذائيه الغنيه بفيتامين C:
فواكه:البرتقال -الليمون -جوافه -فرواله -بروكلى -بطيخ فاكهه الكيوى -البطاطا.
خضراوات:كرنب -الفلفل الاخضر والاحمر .

4.فيتامين B:
للحصول على فيتامين ب يمكن شراء الشامبو الذى يحتوى عليه 
واذا لم يتوافر فيتامين ب فى الاطعمه يظهر اعراضه وهى الشعور بالضعف او التعب وعليك ايضا ان تلاحظ ذلك لان شعرك لا ينمو بدون توافر فيتامين ب .
وللحصول على افضل فيتامين وهو فيتامين يجب توافره فى الاطعمه اليوميه .
 B12 

5.فيتامين E:
يحتوى على مضاد الاكسده التى تساعد على عدم تلف بوصيلات الشعرومنع تاكل الانسجه ,والتى بدورها تشجع نمو الشعر الصحى .وهو يعمل ايضا كمرطب عميق للشعر لجعله اكثر صحه ولمعان ونضاره ويساعد ايضا فى علاج الشيب المبكر.
طريقه الحصول على فيتامين وطريقه استخدامه  E:
اخلطى محتوى كبسولتين من فيتامين E فى معلقتين من زيت الزيتون الدافئ او زيت جوز الهند .
دلكى الخليط على فروه راسك باستخدام اطراف اصابعك فى حركه دائريه وانتظرى لمده 30 دقيقه ,ثم اغسليه .كررى العمليه 2 او 3 مرات فى الاسبوع وخلال فتره  قصيره ستحصلين على الفرق
تابعونا على موقع جدتى لمعرفه كل ما هو جديد ونافع عن الصحه.
جدتي
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع لادا .

جديد قسم : عام

إرسال تعليق