كيفية استخدام بذر الكتان للتخسيس من د جابر القحطانى


بذر الكتان للتخسيس من د جابر القحطانى

ينصح الاطباء باستخدام بذور الكتان فى حالات عديده واليوم سوف نتحدث عن الحالات التى يستخدم فيها بزر الكتان والطريقه التى قالها دكتور جابر القحطانى.
التعرف على بذر الكتان : هى بذور بيضاويه الشكل لونها بنى تستخدم فى العديد من  الامراض والمشاكل الصحيه  بسبب احتوائها هي حمض الألفا لينولينيك الدهنيّ ، والألياف الغذائيّة الذّائبة وغير الذّائبة في الماء، ومركبات اللّيجنين
كيفية استخدام بذر الكتان للتخسيس من د جابر القحطانى
بذر الكتان للتخسيس من د جابر القحطانى

بذر الكتان وخساره الوزن 

هناك العديد من الناس تستخدمه للتخلص من الوزن الزائد ولكن لقد اختلف راى الاطباء فى هذه النقطه , حيث البعض منهم قال ان تناول بذور الكتان للتخسيس يخفض من الشاهيه ويقاوم احساسك بالجوع , غالبا ما يحدث هذه مع الاشخاص الغيرمصابين بالسمنه وهناك اطباء اخارين قاموا بفحص البذور على احد الحالات وقد اعطوهم 40 جرام يوميا لمده 3 اشهر وكانوا اشخاص بالغين ولم يخسوا 
كيفية استخدام بذر الكتان للتخسيس من د جابر القحطانى
كيفية استخدام بذر الكتان للتخسيس من د جابر القحطانى

فوائد بذور الكتان

  •  تخفيض نسبه الكلسترول فى الدم.
  • يساعد فى علاج الالتهابات الجلديه.
  • محاربه الاورام السرطانيه.
  • الوقايه من امراض القلب.
  • تخفيف أعراض انقطاع الدّورة الشهريّة لدى النّساء في سن اليأس.

بذرة الكتان للتنحيف

تلعب بذور الكتان المطحونة دورا مهما في ميدان انقاص الوزن، فهي مسنودة بالألياف التي تعاون بالشعور بالشبع لاطول مدة وتقدم إمتيازات اضافية للتخسيس، كما أنها إحدى أغنى المصادر بالأحماض الدهمية أوميغا3 والليغنان الذي يسهل عملية التخلص من الكيلوغرامات الزائدة، حيث تتضمن ملعقة من الحجم الكبير واحدة على 37 سعرة حرارية لاغير، لهذا من القليل اضافة تلك البذور إلى الرجيم بلا مبالغة سعرات حرارية، وبالعكس تَستطيع تقليل السعرات بمقايضة البيض والدهون ببذور الكتان، الا في بعض الحالات الصحية، لهذا يفضل استشارة الاختصاصي قبل القيام بهذا.

3. الاوميغا 3 في بذور الكتان تدعم انقاص الوزن

تتضمن بذور الكتان المطحونة على حمض الالفا لينولينك ALA الرئيسي للحمض الدهني اوميغا 3، حيث يبدل الجسد جزء من حمض الالفا الغذائي إلى نوعين من الحموض EPA و DHA اي (omega-3s) والمسؤولان عن تقليل مشكلات التعرض لأمراض الفؤاد والاوعية الدموية، كما أن استهلاك اعداد كافية من omega-3s يعاون في حظر حدوث البدانة وفق دراسة اوربية عام 2013.

والأسلوب الوحيدة لتفعل الاوميغا فعلها في انقاص الوزن هيدفي تدعيم اصدار الاديبونكيتن adiponectin

وهو هرمون تنتجه الخلايا الدسمة وينظم عملية الأيض في ما يتعلق بـ الدهون والغلوكوز، ويؤدي ندرة ذلك الهرمون إلى إيقاف مقاومة الأنسولين وأمراض الفؤاد التاجي، وأمراض الكبد، لهذا فاستهلاك 1 ملعقة من الحجم الكبير من بذور الكتان المطحونة يوفر 1.6 غ من ALA ما يشكل نسبة 100% من الحجم المطلوبة كل يوم للرجال، وأكثر بــ 1.1 غ من المقدار المطلوبة كل يوم للنساء.
جدتي
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع لادا .

جديد قسم : صحه

إرسال تعليق