علاج نقص فيتامين د جابر القحطاني

علاج نقص فيتامين د جابر القحطاني

فى هذا المقال سوف نعالج نقص فيتامين د , لا يمكن التغاضى عن نقص الفيتامين بسبب اهميته فى بناء العظام وايضا يحافظ على صحه الاسنان والمحافظه عليها العامل الاساسى فى نقص الفيتامين هو عدم التعرض لاشعه الشمس وممكن ان يتنقص بسبب عدم شرب شتقات الحليب او عدم تناولها شكل كبير , الجسم يفرز هذا الفيتامين عند التعرض المباشر الى اشعه الشمس وايضا يمكنك ان تحصل عليه ن الخضروات والطعام مثل السمك و صفار البيض و زيت كبد السك و منتجات الالبان و الحبوب المعززة واذا كنت تعانى من نقص فيتامين د فانت عرضه للاصابه بكسور وهشاشه العظام سوف نتحدث عن اعراض نقص فيتامين د
علاج نقص فيتامين د جابر القحطاني
علاج نقص فيتامين د جابر القحطاني


اعراض نقص الفيتامين د

  • زياده تعرضك للكسور 
  • هشاشه العظام
  • الكساح عند الاطفال 
  • الم العضالات
  • زياده نسبه الوفيات بسبب امراض القلب
  • الاصابه بمرض السرطان
  •  الضعف الادراكي عند كبار السن
  • الاصابه بمرض السكر

علاج نقص الفيتامين د

لابد ن التاكد من مصدر الفيتامين يجب ان يكون مصدر طبيعيا 
  • التاكد من انك تتعرض لاشعه الشمس فترات كبيره هى المصدر الاقوى
  • شرب كميه كافيه من الحليب ومشتقاته
  • اكل السمك
  • اخذ مكملات التى تحتوى عليه
  • اذا كان عمرك اكبر من 70 عام جسمك بحاجه الى 600 وحدة دولية من فيتامين د تزيد هذه الكمية الى 800 وحدة دولية لكى تحصل على صحه افضل .
جدتي
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع لادا .

جديد قسم : صحه

إرسال تعليق