تعرف على 6 فوائد فيتامين سي

فوائد فيتامين سي

فيتامين سي ضروري لتكوين الكولاجين وصيانته ، وهو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان. يحتوي الكولاجين على حوالي 25٪ إلى 35٪ من إجمالي محتوى البروتين في الجسم. توجد الليفالات القوية والمرتبطة بالجلد والأربطة والأوتار والغضاريف والعظام والأوعية الدموية والأمعاء والأقراص بين الفقرات الفقرية. كما يوجد في القرنية والأنسجة العضلية.
وتشير إرشادات الحكومة الفيدرالية للفترة 2015-2020 للأمريكيين إلى أنه "يجب تلبية الاحتياجات الغذائية في المقام الأول من الأطعمة. ... تحتوي الأطعمة ذات الأشكال الكثيفة على المغذيات على فيتامينات ومعادن أساسية وكذلك الألياف الغذائية وغيرها من المواد الطبيعية التي قد تكون لها آثار صحية إيجابية. في بعض الحالات ، قد تكون الأغذية المحصّنة والمكملات الغذائية مفيدة في توفير واحد أو أكثر من المغذيات التي يمكن استهلاكها بخلاف ذلك في كميات أقل من الموصى بها.
فوائد فيتامين سي
فوائد فيتامين سي

فوائد فيتامين سي للكولاجين

  • يساعد على حمايه البشره وتجديد خلايا الجروح بشكل طبيعى 
  • يحمى التجاعيد الجلديه واعراض الشيخوخه
  • زيادة امتصاص فيتامين C من قبل خلايا العضلات الملساء الوعائية يزيد من تركيب ونضج الكولاجين من النوع الأول
  • التركيزات الكبيره تصنع الكولاجين (النوع الرابع) والذى يفيد الكلى وايضا الدوره الدمويه للدماغ

2. الغشاء القاعدي التجميعي

الغشاء القاعدي هو طبقة رقيقة لزجة تدعم طبقات الخلايا الظهارية - الأنسجة التي تبطن الأسطح والتجاويف في جميع أنحاء الجسم (مثل بطانة المعدة وبطانة الأوعية الدموية). وهو يربط الشعيرات الدموية الكبيبية في الكليتين بكبسولة بومان الضرورية لترشيح الدم. كما أنه يعلق الشعيرات الدموية الرئوية في الرئتين إلى الحويصلات الهوائية الرئوية. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الغشاء القاعدي كحاجز تقييدي لمنع الخلايا السرطانية من المرور أعمق في الأنسجة.
فوائد فيتامين سي
فوائد فيتامين سي


يرتبط فيتامين C بالغشاء القاعدي بالطرق التالية:


  • يحافظ فيتامين C على حالة تشبه الهلام في الغشاء القاعدي ، مما يساعد على قمع غزو الورم من خلال الغشاء القاعدي.
  • نقص فيتامين (ج) يقلل من الافراج عن مكونات الغشاء القاعدي (نوع الرابع الكولاجين ، laminin ، الإيلاستين) في الأوعية الدموية.
  • يسرع فيتامين (ج) ترسب بروتينات الغشاء القاعدي الهامة الأخرى في المنطقة بين الأدمة والبشرة.




3. كارنيتين التجميعي

فيتامين سي هو عامل مساعد أساسي لتوليف كارنيتيني - وهو حمض أميني ضروري لنقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا. هذا النقل من الأحماض الدهنية هو عامل مهم في إنتاج ATP الذي هو ضروري للطاقة الخلوية.

4. الناقل العصبي التجميعي

ويشارك فيتامين سي مباشرة في توليف الناقلات العصبية. الناقلات العصبية هي جزيئات بيولوجية تسهل التدفق الكهربائي بين الخلايا العصبية والخلايا العصبية في الجسم وفي الدماغ. وتعتمد قدرة الجسم على الاستجابة للبيئة ، فضلاً عن قدرة الدماغ على التفكير والتذكر ، على هذه المواد الأساسية.

فوائد فيتامين سي
فوائد فيتامين سي


5. يعزز دمج الكالسيوم في الأنسجة العظمية

يتطلب تكوين و صيانة مواد عظمية عالية الجودة و عالية الكثافة فيتامين ج ، و يعزز فيتامين C من امتصاص الكالسيوم في العظم ، و يحمي من نضخ الكالسيوم من العظام ، و يحارب الإجهاد التأكسدي الذي يعمل ضد الاستيعاب.

تشمل العلاقات الإضافية بين فيتامين C واستقلاب العظام على ما يلي:
  • فيتامين سي يحفز تشكيل الخلايا التي تضم الكالسيوم في أنسجة العظام (بانيات العظم).
  • يمنع فيتامين C تطور الخلايا التي تذيب الكالسيوم خارج أنسجة العظام (ناقضات العظم).
  • كمضاد للأكسدة قوية ، فيتامين C يحارب الإجهاد التأكسدي في أنسجة العظام.
  • يتطلب الارتباط عبر الكولاجين ، المطلوب لتشكيل المصفوفة الكثيفة لقوة العظام المثلى ، فيتامين.

6. وظيفة نظام المناعة والصيانة

وظائف الجهاز المناعي لفيتامين (سي) مهمة جدا لدرجة أنها تناقش بمزيد من التفصيل في [وصلة إلى] 20 طرق فيتامين ج يدعم نظام المناعة الصحي.
وفيما يلي قائمة سريعة بكيفية عمل فيتامين سي مع جهاز المناعة:

 

فيتامين سي يساعد على :

  • إنتاج الإنترفيرون
  • وظيفة البالعات
  • إنتاج السيتوكين بواسطة خلايا الدم البيضاء
  • استجابة مناعية عبر الخلايا
  • إنتاج أكسيد النيتريك من قبل البالعات
  • تكاثر الخلايا الليمفاوية التائية
  • تكاثر الخلايا اللمفاوية
  • إنتاج الأجسام المضادة ونشاط المكمل
  • نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية
  • تشكيل البروستاجلاندين
  • مستويات GMP الدوري في الخلايا الليمفاوية
  • التوليد الموضعي و / أو التفاعل مع بيروكسيد الهيدروجين
  • إزالة السموم من الهيستامين
  • تحييد الاجهاد التأكسدي
  • الاستجابة المناعية للتطعيم
  • تأثير حال للبلغم
  • وظيفة المضادات الحيوية
نظرا لعدم وجود الدعم العلمي للفوائد الصحية لمكملات فيتامين C ، من المهم عدم الاعتماد على منتجات فيتامين سي كعلاج أساسي لأي حالة صحية. للحصول على ما يكفي من فيتامين ج كل يوم ، انظر أولاً إلى مصادر الطعام مثل الحمضيات والفراولة والطماطم والفلفل والخضراوات المورقة والشمام.
إذا كنت تبحث عن علاج أو منع حالة معينة من مكملات فيتامين C - أو أي نوع من المكملات الغذائية - تأكد من استشارة الطبيب قبل بدء نظام المكملات. ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي استخدام الطب البديل كبديل للرعاية القياسية. قد يكون للعلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية العادية عواقب وخيمة.

جدتي
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع لادا .

جديد قسم : صحه

إرسال تعليق